Faustregel: 2 mg pro cm² Haut – das entspricht beim Kind ungefähr 2 gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper. Wer zu wenig nimmt, reduziert den Lichtschutzfaktor erheblich.

Mengen-Richtwerte je Körperregion

• Gesicht & Hals: ca. 1 TL
• Jeder Arm: ca. 1 TL
• Jedes Bein: ca. 2 TL
• Brust & Bauch: ca. 2 TL
• Rücken: ca. 2 TL

Quellen: BfS (Bundesamt für Strahlenschutz) · Deutsche Krebshilfe · ADO (Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Onkologie)

Sonnencreme sollte 15–30 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen werden, damit der Filter Zeit hat, sich gleichmäßig auf der Haut zu verteilen und einzuziehen.

• Chemische Filter: brauchen ca. 20–30 Min, um voll wirksam zu werden
• Mineralische Filter (z. B. ROCHE-POSAY Anthelios Babymilch, ISDIN Fluid Mineral Baby): wirken sofort, gleichmäßiges Auftragen ist trotzdem wichtig

Mindestens alle 2 Stunden nachcremen – und zusätzlich:

• nach jedem Baden
• nach kräftigem Schwitzen
• nach dem Abtrocknen mit dem Handtuch

Quellen: Bundesamt für Strahlenschutz · Deutsche Krebshilfe

Mindestens 20–30 Minuten vor dem Wassergang eincremen, damit der Filter haftet. Nach jedem Baden komplett neu auftragen – auch bei „wasserfesten" Produkten.

„Wasserfest" bedeutet:

• Nach 2× 20 Min im Wasser bleiben mind. 50 % des LSF erhalten
• „Extra wasserfest": nach 4× 20 Min mind. 50 %
• Trotzdem: Abtrocknen entfernt einen Großteil des Films

Für Kinder gilt: immer LSF 50 oder 50+. Die kindliche Haut ist dünner, hat weniger Eigenpigmentierung und ist deutlich empfindlicher gegenüber UV-Strahlung als die von Erwachsenen.

So funktioniert LSF

• LSF 30: filtert ca. 96,7 % der UVB-Strahlung
• LSF 50: filtert ca. 98 %
• LSF 50+: filtert > 98 %

Quellen: Bundesamt für Strahlenschutz · Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG)

Babys im 1. Lebensjahr gehören grundsätzlich nicht in die direkte Sonne. Schatten, leichte langärmlige Kleidung und Sonnenhut sind der wichtigste Schutz.

Wenn Sonnenschutz nötig ist

• Nur freie Stellen (Gesicht, Hände, Füße) eincremen
• Mineralische Filter bevorzugen (Zinkoxid, Titandioxid)
• Geeignete Produkte: ROCHE-POSAY Anthelios Babymilch LSF 50+, ISDIN Fotoprotector Pediatrics Fluid Mineral Baby LSF 50

Quellen: Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) · Bundesamt für Strahlenschutz

Beide Filterarten sind sicher und in der EU streng geprüft. Für empfindliche oder allergische Haut sowie für Babys sind mineralische Filter meist erste Wahl.

Mineralisch (physikalisch)

• Wirkt sofort, reflektiert UV-Strahlen
• Gut verträglich, allergenarm
• Kann leicht weißeln
• Beispiele: ROCHE-POSAY Anthelios Babymilch, ISDIN Fluid Mineral Baby, LADIVAL allergische Kinderhaut

Chemisch (organisch)

• Zieht schnell ein, kein Weißeleffekt
• Volle Wirkung erst nach 20–30 Min
• Beispiele: EUCERIN Sun Kids Spray/Gel-Creme, LADIVAL Kinderhaut Milch/Spray/Creme

Die Mittagssonne zwischen 11:00 und 15:00 Uhr möglichst meiden – auch im Schatten ist der UV-Index dann am höchsten.

UV-Index-Faustregel

• UV-Index 1–2: Kein besonderer Schutz nötig
• 3–5: Schutz empfohlen (Creme, Hut)
• 6–7: Mittagssonne meiden
• 8+: Aufenthalt im Freien möglichst vermeiden

Großzügig auftragen, gleichmäßig verteilen und besonders auf die häufig vergessenen Stellen achten.

Sonnen-Schwachstellen

• Ohren & Nacken
• Fußrücken & Zehen
• Hände
• Lippen (mit Lippenpflege LSF)
• Übergang Badeanzug/-hose
• Scheitel & Kopfhaut (oder Hut!)

Auf der Verpackung findest du das Tiegel-Symbol (z. B. „12M" = 12 Monate nach Anbruch haltbar).

Faustregeln

• Angebrochene Sonnencreme idealerweise innerhalb einer Saison aufbrauchen
• Bei Geruchs-, Farb- oder Konsistenzveränderung: entsorgen
• Nicht in der prallen Sonne lagern – Hitze zerstört den Filter
• Im Auto vermeiden – Temperaturen > 40 °C beeinträchtigen die Wirkung

Zuerst raus aus der Sonne. Dann kühlen, beruhigen, viel trinken lassen.

Sofortmaßnahmen

1. Sonne meiden – auch in den Folgetagen
2. Mit lauwarmen (nicht eiskalten!) Umschlägen kühlen
3. Feuchtigkeitsspendende After-Sun-Lotion auftragen
4. Viel trinken: Wasser, ungesüßter Tee
5. Bei Schmerzen: Paracetamol oder Ibuprofen nach Körpergewicht (siehe Kinderarzneimittel-FAQ)

Quellen: Deutsche Krebshilfe · Bundesamt für Strahlenschutz · Kinderärzte im Netz