Reiseapotheke

Eine gut ausgestattete Reiseapotheke deckt die häufigsten gesundheitlichen Probleme unterwegs ab – von Schmerzen und Magen-Darm-Beschwerden bis zu kleinen Verletzungen. Die folgende Übersicht hat sich in der Praxis bewährt:

Schmerzen & Fieber

• Paracetamol oder Ibuprofen
• Digitales Fieberthermometer
• Kühlende Gels, Wärmepflaster

Magen-Darm

• Loperamid (Durchfall im Notfall)
• Elektrolytlösung, Probiotika
• Mittel gegen Übelkeit, Kohletabletten

Verletzungen & Wunden

• Pflaster verschiedener Größen, Blasenpflaster
• Sterile Kompressen, Mullbinden
• Desinfektionsmittel, Pinzette, Schere

Sonnen- & Insektenschutz

• Sonnencreme LSF 30+ und After-Sun
• DEET-haltiges Repellent, Antihistaminikum
• Zeckenzange, kühlendes Gel

Erkältung & Persönliches

• Nasentropfen, Halstabletten, Hustenlöser
• Dauermedikation in ausreichender Menge
• Ersatzrezept & Medikamentenliste

Ja, Medikamente dürfen ins Flugzeug mitgenommen werden – im Hand- und im Aufgabegepäck. Damit es bei der Sicherheitskontrolle keine Probleme gibt, sollten einige Regeln beachtet werden.

Im Handgepäck

• Tagesdosis plus Reserve mitführen
• Flüssigkeiten über 100 ml nur mit ärztlichem Attest
• Insulinpens und Spritzen sind erlaubt
• Originalverpackung & Beipackzettel mitnehmen

Im Aufgabegepäck

• Hauptvorrat bruchsicher verpackt
• Temperaturempfindliche Mittel ggf. ins Handgepäck
• Wichtige Medikamente immer aufteilen

Wichtige Dokumente

• Englischsprachiges Attest, v. a. bei Betäubungsmitteln
• Rezeptkopien und Medikamentenliste
• Allergie-Pass

Reiseübelkeit (Kinetose) entsteht durch widersprüchliche Sinnesreize. Mit der richtigen Vorbereitung lässt sie sich in den meisten Fällen gut vermeiden.

Bewährte Medikamente

• Dimenhydrinat 30–60 Min. vor Reisebeginn
• Antihistaminika wie Cinnarizin
• Scopolamin-Pflaster für lange Reisen
• Ingwer-Präparate als pflanzliche Alternative

Vor und während der Reise

• Leichte Mahlzeit, kein Alkohol oder Koffein
• Blick auf den Horizont, frische Luft
• Nicht lesen oder auf Bildschirme schauen
• Pausen einlegen, Pfefferminz oder Kaugummi

Der richtige Platz

• Auto/Bus: vorn sitzen, Fenster geöffnet
• Schiff: mittschiffs oder an Deck
• Flugzeug: über den Tragflächen, Lüftung an

Reisedurchfall gehört zu den häufigsten Beschwerden in fernen Ländern. Mit konsequenter Hygiene und sicherer Lebensmittelauswahl lässt er sich in vielen Fällen vermeiden.

Prävention im Alltag

• Grundregel: „Cook it, boil it, peel it – or forget it.“
• Nur abgekochtes oder abgefülltes Wasser trinken
• Keine Eiswürfel, keine rohen Salate
• Obst nur selbst geschält essen
• Hände regelmäßig waschen oder desinfizieren

Vorbeugende Maßnahmen

• Probiotika ca. 2 Wochen vor Reisebeginn
• Ausreichend Schlaf, wenig Stress

Akute Behandlung

• Viel trinken (3–4 Liter/Tag), Elektrolytlösung
• Schonkost: Reis, Bananen, Toast
• Loperamid nur im Notfall (z. B. Flug, Bus)

Welche Reiseimpfungen sinnvoll sind, hängt von Reiseziel, Reiseart und persönlichem Gesundheitszustand ab. Eine reisemedizinische Beratung 6–8 Wochen vor Abreise ist ideal.

Standardimpfungen prüfen

• Tetanus, Diphtherie, Pertussis, Polio
• Masern, Mumps, Röteln
• Hepatitis A und B
• Influenza und COVID-19 (saisonal/aktuell)

Reiseziel-spezifisch

• Gelbfieber (Afrika, Südamerika)
• Japanische Enzephalitis (Asien)
• Tollwut, Typhus, Meningokokken

Malaria-Prophylaxe

• Keine Impfung verfügbar
• Medikamentöse Prophylaxe je nach Region
• Konsequenter Mückenschutz essenziell

Hitze, Sonne und Feuchtigkeit können die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen. Die richtige Lagerung erhält die Wirksamkeit und Sicherheit.

Temperatur

• Optimal meist 15–25 °C
• Vor direkter Sonne schützen
• Niemals im Auto liegen lassen
• Insulin: 2–8 °C, nicht einfrieren

Transport

• Originalverpackung verwenden
• Bruchsicher und wasserdicht verpacken
• Beipackzettel und Beschriftung erhalten

Hitze- & Feuchtigkeitsschutz

• Isoliertasche mit Kühlakkus
• Hotelkühlschrank für sensible Mittel
• Trockenmittel/Zip-Beutel gegen Feuchtigkeit

Insektenstiche und Sonnenbrand sind die häufigsten Hautprobleme auf Reisen. Beides lässt sich gut vorbeugen und behandeln.

Insektenstiche behandeln

• Stachel vorsichtig entfernen
• Stelle kühlen, nicht kratzen
• Antihistamin-Gel auftragen
• Bei starker Schwellung Antihistaminikum oral

Insekten vorbeugen

• DEET-haltige Repellents
• Helle, lange Kleidung
• Moskitonetz nachts, Dämmerung meiden

Sonnenbrand behandeln

• Sofort aus der Sonne, viel Wasser trinken
• Kühle Umschläge, After-Sun mit Aloe Vera
• Bei Blasenbildung oder Fieber: Arzt

Sonnenschutz

• LSF 30+ (Kinder LSF 50+)
• Alle 2 Stunden & nach dem Schwimmen erneuern
• Mittagssonne (11–15 Uhr) meiden

Bei Zeitverschiebung muss die Medikamenteneinnahme angepasst werden, damit Wirkspiegel stabil bleiben. Eine schrittweise Umstellung an die Ortszeit ist empfehlenswert.

Allgemeine Regeln

• Nach Osten: Tag wird kürzer
• Nach Westen: Tag wird länger
• Wecker oder Erinnerungs-App nutzen

Kurzzeitmedikation

• Antibiotika: Intervalle einhalten
• Schmerzmittel: nach Bedarf
• Schlafmittel: an Zielzeit anpassen

Langzeitmedikation

• Blutdrucksenker: morgens (Ortszeit)
• Schilddrüsenhormon: morgens nüchtern
• Cholesterinsenker: abends (Ortszeit)

Spezielle Hinweise

• Antibabypille: bei > 12 h Verschiebung Zusatzschutz
• Insulin: Blutzucker häufiger messen
• Marcumar: INR-Kontrolle nach Ankunft

Auch mit chronischen Erkrankungen sind sichere Reisen möglich – mit guter Vorbereitung und ärztlicher Beratung. Planen Sie 6–8 Wochen vor Abreise einen Termin ein.

Vor der Reise

• Reisefähigkeit ärztlich klären lassen
• Medikamentenvorrat plus 50 % Reserve
• Englischsprachiger Arztbrief, Notfallausweis
• Auslandskrankenversicherung prüfen

Diabetes

• Insulin und Teststreifen reichlich
• Traubenzucker griffbereit
• Zeitzonen und Mahlzeiten beachten

Herz-Kreislauf

• Blutdruckmessgerät mitnehmen
• Kompressionsstrümpfe bei Flügen
• Bewegung & Thromboseprophylaxe

Asthma / COPD & Niere

• Notfallspray doppelt mitführen
• Luftqualität am Reiseziel prüfen
• Bei Niereninsuffizienz Dialysezentrum vorab kontaktieren

Eine durchdachte Notfallausstattung kann auf Reisen entscheidend sein. Folgende Medikamente und Hilfsmittel sollten immer dabei sein:

Schmerzen & Fieber

• Paracetamol oder Ibuprofen
• ASS (z. B. bei Herznotfall)
• Fieberthermometer, Kühlkompressen

Allergien

• Antihistaminikum (z. B. Cetirizin)
• Kortison-Tabletten
• Adrenalin-Pen bei bekannter Anaphylaxie

Magen-Darm

• Loperamid (akuter Durchfall)
• Elektrolytlösung, Aktivkohle
• Mittel gegen Übelkeit, Säureblocker

Verletzungen & Infektionen

• Verbandmaterial, wasserfeste Pflaster
• Wunddesinfektion, sterile Pinzette
• Breitband-Antibiotikum nach Arztrücksprache

Langes Sitzen und trockene Kabinenluft erhöhen das Risiko einer Reisethrombose. Mit einfachen Maßnahmen lässt es sich deutlich senken.

Bewegung

• Alle 1–2 Stunden aufstehen
• Fußgymnastik, Wadenpumpe aktivieren
• Im Gang auf und ab gehen

Kleidung & Sitzposition

• Kompressionsstrümpfe (Klasse 1–2)
• Lockere Kleidung, Schuhe ausziehen
• Beine nicht überkreuzen, Gangplatz wählen

Flüssigkeit

• Ca. 250 ml Wasser pro Stunde
• Alkohol und Koffein meiden

Risikogruppen

• Über 60 Jahre, Übergewicht, Raucher
• Pille/Hormone, Krampfadern
• Frühere Thrombose

Reisedurchfall verläuft meist harmlos und klingt innerhalb weniger Tage von selbst ab. Wichtig ist vor allem ein guter Flüssigkeits- und Elektrolytausgleich.

Sofortmaßnahmen

• 3–4 Liter Flüssigkeit pro Tag
• Elektrolytlösung (WHO-Lösung)
• Schonkost: Reis, Bananen, Toast
• Hygiene konsequent beibehalten

Medikamente

• Loperamid nur im Notfall (Reise/Flug)
• Probiotika zur Regeneration
• Paracetamol bei Fieber
• Keine Antibiotika ohne ärztliche Anweisung

Trinklösung selbst herstellen

• 1 Liter abgekochtes Wasser
• 6 TL Zucker, ½ TL Salz
• Saft einer Orange, schluckweise trinken

Austrocknung erkennen

• Dunkler Urin, trockene Schleimhäute
• Schwindel, Verwirrtheit
• Hautfalte bleibt stehen

Die Kinder-Reiseapotheke sollte altersgerecht und schonend dosierbar sein. Achten Sie auf gewichtsangepasste Dosierungen und kindgerechte Darreichungsformen.

Fieber & Schmerzen

• Paracetamol-Saft oder -Zäpfchen
• Ibuprofen-Saft (ab 6 Monaten)
• Digitales Fieberthermometer

Magen-Darm

• Elektrolytlösung speziell für Kinder
• Kindgerechte Probiotika
• Anti-Durchfall-Mittel erst ab 12 Jahren

Verletzungen & Sonne

• Bunte Pflaster, Desinfektionsspray (brennt nicht)
• Zeckenzange, Kühlpad
• LSF 50+, UV-Kleidung, Sonnenhut

Insekten & Baby-Bedarf

• Repellent für Kinder (DEET-frei)
• Mückennetz fürs Bett
• Kochsalz-Nasentropfen, Zahnungsgel
• Windelcreme, Mullwindeln, Feuchttücher

Homöopathische Mittel können als sanfte Ergänzung zur klassischen Reiseapotheke eingesetzt werden – sie ersetzen jedoch keine schulmedizinische Behandlung.

Verletzungen

• Arnica D6 – Prellungen, Muskelkater
• Calendula – Wundpflege
• Apis – Insektenstiche

Magen-Darm

• Nux vomica D6 – Übelkeit, Völlegefühl
• Cocculus – Reiseübelkeit
• Okoubaka – Reisedurchfall

Erkältung & Hitze

• Aconitum – Erkältungsbeginn
• Belladonna – Fieber, Sonnenstich
• Cantharis – Sonnenbrand

Psyche

• Argentum nitricum – Flugangst
• Ignatia – Heimweh
• Coffea – Schlaflosigkeit

Lebensmittelvergiftungen lassen sich auf Reisen mit einigen einfachen Regeln deutlich reduzieren. Die wichtigste Faustregel: „Cook it, boil it, peel it – or forget it.“

Sicher essen

• Frisch und heiß servierte Speisen
• Industriell verpackte Lebensmittel
• Früchte mit eigener Schale
• Heißgetränke wie Tee oder Kaffee

Lieber meiden

• Rohes Fleisch oder roher Fisch
• Mayonnaise-haltige Speisen, Eiswürfel
• Salate und rohes Gemüse
• Unpasteurisierte Milchprodukte
• Lange stehende Büffets

Restaurants & Straßenstände

• Gut besuchte, saubere Lokale wählen
• Küche möglichst einsehbar
• Frisch vor Augen zubereitet, durcherhitzt