Platzangst (Klaustrophobie): Ursachen, Symptome & Soforthilfe
Kurz erklärt: Klaustrophobie ist die intensive Angst vor engen Räumen (Aufzüge, Tunnel, MRT). Symptome: Herzrasen, Atemnot, Panik. Soforthilfe: Ruhige Atmung, 5-4-3-2-1-Technik. Langfristig hilft kognitive Verhaltenstherapie mit Expositionsverfahren. Die Angst ist gut behandelbar.
Platzangst oder medizinisch korrekt Klaustrophobie bezeichnet die intensive Angst vor engen oder abgeschlossenen Räumen. Sie gehört zu den spezifischen Phobien und kann zu panikartigen Reaktionen führen. Aber: Platzangst ist behandelbar!
Was ist Platzangst?
Platzangst ist die Angst, eingesperrt oder in einer Situation zu sein, aus der man nicht entkommen kann. Typische Auslöser sind:
- 🏢 Aufzüge
- 🚇 Tunnel
- ✈️ Flugzeuge
- 🏥 MRT-Röhren
- 👥 Menschenmengen
Symptome der Klaustrophobie
Typische Symptome sind:
- Herzrasen und Atemnot
- Schwindel, Zittern, Schwitzen
- Engegefühl in der Brust
- Fluchtreflex oder Panikattacke
Soforthilfe bei Platzangst
Wenn die Panik aufkommt, helfen diese Strategien:
- Atmung regulieren: Ruhig durch die Nase ein und langsam durch den Mund ausatmen.
- Fokus lenken: Zähle 5 Dinge, die du sehen kannst, 4, die du hörst usw.
- Akzeptieren: Angst ist unangenehm, aber nicht gefährlich.
Die 5-4-3-2-1-Technik im Detail
Dinge sehen
Dinge hören
Dinge fühlen
Dinge riechen
Ding schmecken
Langfristige Hilfe & Therapie
Platzangst ist therapierbar. Das hilft:
Kognitive Verhaltenstherapie
Lerne, Denkfehler zu erkennen und neue Reaktionen aufzubauen.
Expositionsverfahren
Schrittweise Konfrontation mit Angstsituationen.
Entspannungsverfahren
Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit.
Medikamente
In schweren Fällen möglich, jedoch nur zeitlich begrenzt.
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Fazit
Platzangst kann das Leben einschränken, ist aber gut behandelbar. Mit geeigneter Hilfe und Unterstützung ist es möglich, die Angst dauerhaft zu überwinden.
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