Nahrungsergänzung am Arbeitsplatz – Studienbasierte Empfehlungen

Kurze Antwort

Ja – bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können im Büroalltag sinnvoll sein, insbesondere zur Unterstützung von Konzentration, Energie und Immunsystem, wie aktuelle Studien zeigen.

Warum Nahrungsergänzung am Arbeitsplatz ein Thema ist

Viele Berufstätige verbringen täglich mehrere Stunden am Schreibtisch. Stress, Bildschirmarbeit, unausgewogene Mahlzeiten und Bewegungsmangel können zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder Mikronährstoffmangel führen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diese Lücken gezielt zu schließen.

Top 5 Nahrungsergänzungen fürs Büro

1. Magnesium – gegen Stress & Muskelverspannung

Magnesium kann helfen, innere Unruhe und Spannungszustände zu reduzieren. Studien zeigen, dass Magnesiumstatus eng mit Stressniveaus verbunden ist. [Quelle]

2. Vitamin B-Komplex – für Konzentration & Nerven

Die B-Vitamine unterstützen kognitive Leistungsfähigkeit und wirken positiv auf den Energiestoffwechsel. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B6, B9 und B12 ist mit besserer kognitiver Leistung assoziiert. [Quelle]

3. Omega-3-Fettsäuren – für Gehirnleistung

DHA und EPA aus Fischöl oder Algenöl fördern Denkfähigkeit und Gedächtnis. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Gehirnstruktur und Kognition im mittleren Alter verbessern können. [Quelle]

4. Vitamin D – bei Büroarbeit ohne Tageslicht

Wer tagsüber wenig Sonne abbekommt, leidet häufig unter Vitamin-D-Mangel. Eine Studie zeigt, dass 88,1% der Büroangestellten einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. [Quelle]

5. Adaptogene wie Rhodiola & Ashwagandha

Pflanzliche Stressregulatoren, die Körper und Geist helfen, mit Belastung besser umzugehen. Studien zeigen, dass Rhodiola und Ashwagandha effektiv Stress reduzieren können. [Quelle]

Wann Nahrungsergänzung am Arbeitsplatz sinnvoll ist

• Bei ständiger Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf
• In stressigen Projektphasen oder bei Deadlines
• Bei unausgewogener Ernährung im Arbeitsalltag
• In dunklen Jahreszeiten mit wenig Tageslicht

Was du beachten solltest

• Nahrungsergänzung ersetzt keine gesunde Ernährung
• Nur gezielt einnehmen – idealerweise nach Rücksprache mit Ärzt:in
• Auf Qualität und Herkunft achten – geprüfte Anbieter bevorzugen

FAQ – Häufige Fragen

Kann ich Nahrungsergänzung einfach im Büro einnehmen?

Ja – viele Produkte sind in praktischer Kapselform oder als Brausetabletten erhältlich und können diskret im Büro eingenommen werden.

Was hilft gegen das „Mittagstief“ im Büro?

Magnesium, B-Vitamine und ausreichend Wasser – kombiniert mit einem kurzen Spaziergang oder einer Bewegungspause.

Sind pflanzliche Ergänzungen wie Ashwagandha sicher?

Bei seriösen Herstellern und richtiger Dosierung gelten sie als gut verträglich. Im Zweifel mit Ärzt:in abklären.

Fazit

Nahrungsergänzung am Arbeitsplatz kann gezielt unterstützen – für mehr Fokus, weniger Stress und bessere Widerstandskraft. Wer auf Qualität achtet und seinen Bedarf kennt, kann langfristig davon profitieren. Bei apo-versand.de findest du hochwertige Präparate für Konzentration, Energie und Immunsystem – direkt vom Apotheken-Team empfohlen.